Métodos de relajación

Vivimos en un mundo donde todo es rápido y no nos detenemos ni a respirar. La mayoría de nosotros ni siquiera sabe respirar bien.

¿Por qué es buena la relajación?
Esta proporciona descanso a la mente, distensa los nervios cansados. Favorece a la memoria ya que disminuye el estrés que es un factor que influye para olvidar las cosas.

1- Nos ayuda a descansar
2- Conciliar el sueño.Tomar
3- Reduce la tensión arterial
4- Previene estrés, fatiga y el insomnio
5- Reduce la tensión emocional

Si ese es tu caso aquí te tengo cinco tipos de técnicas de relajación:

- Ejercicio 1: Aprender a respirar correctamente.
Primero debemos tomar aire por la nariz lo más que se pueda, poner el cuerpo un poco hacia delante ( esto lo hacemos para que el aire entre a los pulmones ). Exhalar el aire por la boca lentamente y siendo consciente de nuestra respiración.

-Ejercicio 2: Tomar asiento en un lugar lo más alejado de las personas posibles. Retirar zapatos, y medias. Fijar los dedos gordos de los pies en el piso, lo más presionados posible, ( esto recibe el nombre de enfriamiento cerebral). Tomar aire lo más posible y luego dejarlo ir lentamente. Repetir de 3 a 5 veces depende del tiempo que disponemos. No más de 5 veces.

- Ejercicio 3: Piensa en algo agradable, algo que te llene de la paz y te inspire amor. Retenlo en tus pensamientos, no lo dejes escapar. Traelo a tu corazón con tu mano derecha lentamente y cuando lo tengas ahí, llenate de él. Repetir 3 veces.

-Ejercicio 4: Ducharse con agua caliente( lo que más podamos soportar), hacer exfoliación en el cuerpo con tu exfoliante favorito. O casero como gustes; después de exfoliar pasar a ducharse con agua fría para retirar el exfoliante. ¿Porqué con agua fría? Para equilibrar el Ph del cuerpo, relajar los músculos y cerrar los poros.

-Ejercicio 5: Buscar un libro con un tema que nos guste, y leer unos 20 minutos antes de irnos a dormir.
¿Qué va a pasar al leer antes de dormir? El cerebro segrega serotonina que es la hormona del placer; dormiremos más agusto, relajados y con pensamientos positivos.