Métodos de relajación
Vivimos en un mundo donde todo es rápido y no nos detenemos ni a respirar. La mayoría de nosotros ni siquiera sabe respirar bien. ¿Por qué es buena la relajación? Esta proporciona descanso a la mente, distensa los nervios cansados. Favorece a la memoria ya que disminuye el estrés que es un factor que influye para olvidar las cosas. 1- Nos ayuda a descansar 2- Conciliar el sueño.Tomar 3- Reduce la tensión arterial 4- Previene estrés, fatiga y el insomnio 5- Reduce la tensión emocional Si ese es tu caso aquí te tengo cinco tipos de técnicas de relajación: - Ejercicio 1: Aprender a respirar correctamente. Primero debemos tomar aire por la nariz lo más que se pueda, poner el cuerpo un poco hacia delante ( esto lo hacemos para que el aire entre a los pulmones ). Exhalar el aire por la boca lentamente y siendo consciente de nuestra respiración. -Ejercicio 2: Tomar asiento en un lugar lo más alejado de l...